눈이 침침하고 흐릿할 때 눈 피로 푸는법

눈이 침침하고 흐릿할 때 눈 피로 푸는법

스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하는 일이 많아지면서 일상생활을 하는 중 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 등 피로함을 느끼는 경우가 많습니다.

 

 

우리가 일을 하는데 눈이 굉장히 중요한 역할을 담당하고 있기 때문에 눈이 피로하면 전반적으로 컨디션이 나빠지는 듯한 느낌이 들기 마련입니다. 그래서 오늘은 눈이 침침할 경우 눈의 피로를 풀어주는 방법에 대하여 설명 드리려고 합니다.

 

우선 눈이 피곤함을 느끼는 근본적인 원인에 대해 간략하게 설명을 한 뒤 각각의 원인들에 맞는 눈 피로 푸는 방법에 대해 설명하겠습니다.

 

눈이 피곤함을 느끼는 첫번째 이유는 앞서 말했던 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기의 과도한 사용입니다.

 

전자기기를 사용하는 동안은 우리가 눈을 깜빡이는 횟수가 급격히 줄어들어 눈물샘이 원활하게 작동하지 않아 눈이 건조하고 피로해지게됩니다. 또한, 전자기기가 방출하는 블루라이트는 눈을 손상시키기 때문에 눈이 더욱 큰 피로감을 느끼게 되기도합니다. 이러한 경우에는 스마트폰과 컴퓨터의 사용을 최소한으로 하고, 부득이하게 오랜 시간 전자기기를 사용해야할 경우 중간중간 10분 정도 휴식을 가지는 것이 좋습니다.

 

눈을 피로해지게 하는 두번째 원인으로는 편의성이나 미용 등의 목적으로 흔히 착용하는 콘택트 렌즈가 있습니다. 렌즈는 눈의 각막을 덮어 산소를 차단하고 눈물을 마르게 해 눈이 쉽게 건조하고 피로한 느낌을 받게합니다. 게다가 요즘처럼 황사나 미세먼지가 심한 환경적인 영향을 받는 경우 그 심각성은 더욱 커지게 됩니다.

 

 

이럴 경우 외출할 때 가급적 안경을 착용하는 것이 좋으며 반드시 렌즈를 착용하고 나가야 할 상황에서는 장시간 착용을 피하며 가습기 등으로 실내의 습도를 적정하게 유지해주는 것도 필요합니다.

 

이 외의 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 습관에는 어떤 것이 있을까요? 일상생활에서 쉽게 눈의 건강을 챙길 수 있는 방법은 크게 4가지 정도가 있습니다. 먼저, 눈 주위를 지긋이 눌러주며 마사지를 해주거나 눈동자를 굴리는 운동을 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

두번째로는, 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두는 것 또한 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다. 세번째로는, 주기적으로 멀리 있는 것들을 보려고 하거나 자연의 초록색을 보며 컬러테라피를 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로는, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있는데 이 오메가3가 가지고 있는 물질 중 하나인 DHA는 우리 눈 망막의 중요한 구성성분이므로 오메가3개 풍부하게 들어있는 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 일상생활에서 이러한 음식을 챙겨먹는 것이 힘들다면 오메가3를 보충해줄 수 있는 영양제를 먹는것도 하나의 방법입니다.

 

 

눈은 살아가면서 평생동안 사용해야하는 부위인만큼 피로함을 느낄 때 마다 잘 해소하여주고 나빠지지 않도록 눈 건강 관리에 심혈을 기울일 필요가 있습니다. 이상으로 눈이 피로할 경우 그 피로감을 푸는 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.